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运动后进行适当的冷却和拉伸,补充蛋白质和水分,确保充足的休息,避免剧烈运动后的立即休息,逐渐减轻肌肉疲劳感。
更换双层结构款式,内层导汗层+外层吸汗材质组合使用。
优化握弓手型,减少震动影响。调整呼吸节奏,提高射击精准度。通过长期训练,提高拉弓的稳定性和耐力。
通过强化背部、肩部及核心训练,优化仰泳划水动作和呼吸节奏,确保全程姿势稳定、降低水阻,提高游泳速度。
通过反复练习后场远球技术,确保每次击球具备稳定的旋转和力度;加强手眼协调与步伐移动,确保远球传递准确无误。